Trucos para optimizar su sueño y relajarse antes del vuelo
Imagínese dejar la comodidad de su hotel en Monterrey para nuevamente emprender su viaje de negocios. Probablemente los cambios de horarios le hagan sentir agotado y pensar en esperar largas horas en los aeropuertos le impida serenarse. Por ello, deseamos compartir con usted algunos tips y técnicas que le ayudarán a manejar su respiración y optimizar las horas de sueño antes de cualquier vuelo.
Ajuste sus horarios de sueño antes del vuelo
Al adaptar gradualmente su horario de sueño a la zona horaria del destino, su cuerpo se ajusta más fácilmente, lo que reduce la fatiga y mejora la calidad del sueño una vez en el destino. Por ejemplo, su estancia en su hotel en Nuevo León, Monterrey, podría proporcionarle un reparador descanso si previamente realizó ajustes en su sueño estando en el extranjero. Veamos cómo es posible esto:
Planificación gradual
Uno de los mayores desafíos al viajar es adaptarse a un nuevo huso horario. Para minimizar el jet lag, es crucial comenzar a ajustar su horario de sueño varios días antes del vuelo. Si su destino tiene una diferencia horaria significativa, intente acostarse y levantarse 15 o 30 minutos más temprano o más tarde cada día, dependiendo de la dirección del viaje.
Exposición a la luz natural
La luz natural juega un papel vital en la regulación de nuestro reloj biológico. Durante el día, trate de exponerse a la luz solar tanto como sea posible. Esto ayudará a su cuerpo a adaptarse al nuevo horario. Si llega a su destino durante el día, pase tiempo al aire libre para sincronizar su reloj interno con la hora local.
Evitar estimulantes
En los días previos al vuelo, evite el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden interferir con su capacidad para dormir. En su lugar, opte por bebidas relajantes como infusiones de hierbas. Mantener una dieta ligera y saludable también puede contribuir a un mejor descanso.
Técnicas de respiración para relajarse
La práctica de ejercicios de respiración profunda puede ayudar a calmar el sistema nervioso, reducir el estrés y promover una sensación de tranquilidad. Estas técnicas no solo son útiles durante el vuelo, sino también en cualquier situación estresante que pueda surgir durante el viaje.
Una excelente ventaja de hospedarse en un hotel en San Pedro de 5 estrellas como Presidente InterContinental, que abrirá sus puertas en 2025, es que podrá practicar dichas respiraciones pacíficamente gracias a la tranquilidad que le brinda hospedarse en una suite de lujo. Las técnicas de respiración son las siguientes:
Respiración profunda
Las habitaciones de nuestro hotel en San Pedro le aseguran un lugar tranquilo, cómodo y espacioso para realizar este ejercicio. La respiración profunda es una técnica simple pero efectiva para reducir el estrés y promover la relajación: siéntese cómodamente, cierre los ojos, inhale profundamente por la nariz, llenando sus pulmones de aire, y exhale lentamente por la boca. Repita este proceso varias veces hasta sentir una sensación de calma.
Técnica 4-7-8
Otra técnica popular es la respiración 4-7-8. Inhale por la nariz contando hasta cuatro, mantenga la respiración contando hasta siete y exhale completamente por la boca contando hasta ocho. Esta técnica ayuda a reducir la ansiedad y facilita el sueño.
Visualización guiada: relájese profundamente en nuestro hotel en San Pedro
Combine la respiración profunda con imágenes mentales relajantes. Mientras respira profundamente, imagine un lugar tranquilo y pacífico, como una playa o un bosque. En nuestro hotel en Monterrey, México, tendrá una ubicación privilegiada, ya que frente a sus ojos se desplegarán las espectaculares montañas de la Sultana del Norte, haciendo este ejercicio más enriquecedor. Concéntrese en los detalles de este lugar, como los sonidos y los olores, para ayudar a su mente a relajarse completamente.
Optimice su bienestar en un hotel en Monterrey antes de su próximo viaje
Ajustar los horarios de sueño antes de un vuelo es importante para minimizar los efectos del jet lag y mejorar su bienestar general durante el viaje. ¿Sabe qué le ayudará también? Llegar a su destino y encontrarse con un oasis de relajación donde puede disfrutar de un absoluto descanso. Por eso lo esperamos a partir de 2025 en Presidente InterContinental Monterrey, un nuevo hotel en Monterrey que lo dejará deslumbrado.
