Menú balanceado y nutrición del adulto mayor
Los buenos hábitos y una alimentación balanceada son la combinación perfecta para que el bienestar físico y mental de las personas de la tercera edad esté en óptimas condiciones, lo que les asegurará un buen estilo y calidad de vida. En esta nota te enseñaremos cómo elaborar un menú balanceado para llevar tener una buena nutrición del adulto mayor.
Un menú ideal para la tercera edad
El cuerpo de un adulto mayor demanda diferentes nutrientes y fuentes de energía para que se mantengan sanos y fuertes. Sus dietas deben cubrir las necesidades alimenticias básicas acorde a su edad. Por ello, es importante visitar a un nutriólogo que te ayude a planear un menú adecuado para tu familiar.
También hay que tener en cuenta que una dieta saludable no tiene que ser sinónimo de aburrimiento o monotonía. Hay que tener en cuenta los gustos de la persona para tratar de consentirlo en la medida de lo posible. He aquí algunos consejos para tener en cuenta.
- Dieta equilibrada: Es importante que los adultos mayores sigan una dieta equilibrada, que incluya una variedad de alimentos de diferentes grupos como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Trata de incluir una amplia gama de colores en tus comidas para obtener un eficiente cuidado de personas mayores.
- Ingesta de fibra: La fibra es crucial para mantener un sistema digestivo saludable y prevenir el estreñimiento, un problema común en los adultos mayores. Asegúrate de incluir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
- Hidratación: La deshidratación es común en los adultos mayores, por lo que es importante beber suficiente agua a lo largo del día. Si notas que no le agrada el agua natural, puedes ofrecerle infusiones de hierbas, té sin azúcar y sopas saludables.
- Calcio y vitamina D: Estos nutrientes son esenciales para mantener la salud ósea. Los productos lácteos bajos en grasa, como la leche y el yogurt, son buenas fuentes de calcio. La vitamina D se puede obtener a través de la exposición al sol, pero también está presente en pescados grasos, huevos y productos fortificados.
- Sodio: Reducir la ingesta de sodio ayuda a controlar la presión arterial y prevenir la retención de líquidos. Evita darle alimentos procesados y enlatados, que suelen contener altos niveles de sodio. En su lugar, opta por alimentos frescos y cocinados en casa para tener un mejor control sobre la cantidad de sal que consume.
En Ballesol cuidamos la salud y nutrición del adulto mayor
En Ballesol tenemos la meta de adaptarnos en todo momento según lo que estás buscando para tu familiar. Por esta razón, contamos con un equipo que, día con día, se esfuerza en escoger los productos de mejor calidad para que los alimentos que cocina nuestro personal experto en nutrición del adulto mayor no solamente sean nutritivos y adecuados, sino también deliciosos. De igual forma, nuestros nutriólogos están al pendiente de los padecimientos de cada uno de los residentes, para preparar menús especiales.
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